Сейчас у всех на слуху фразы Long-COVID («длительный ковид», длительно протекающий ковид) и постковидный синдром… Те, кто переболел тяжело, с госпитализацией, месяцами мучаются от слабости, одышки и остаточного кашля. Те, кто переболел, казалось бы, в легкой форме, замечают, что вирус долго «не отпускает», появляется волнообразно снова и снова. У таких людей более выражена постковидная астения – усталость, разбитость.
В первом случае, начать реабилитацию нужно с дыхательной гимнастики. Одышка – это следствие фиброза легких из-за ковида: легочная ткань уплотняется, их объем и эластичность уменьшаются. В легком, по сути, возникают рубцы. Отсюда и одышка, и периодические головокружения, и снижение работоспособности. Поэтому так важна в реабилитации дыхательная гимнастика! Она принципиально отличается от классической дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения были разработаны специально с учетом состояние легких, пострадавших от ковида. Самое главное в этой дыхательной гимнастике — использовать диафрагмальное дыхание. Именно оно позволяет задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются, позволяет всей легочной ткани полностью раскрыться внутри организма, а это в свою очередь — отличная профилактика фиброза — одного из осложнений коронавируса. Помимо этого, часто используют так называемые звуковые упражнения, и несмотря на то, что выглядят они очень просто — они в прямом смысле «прокачивают» легкие! Но ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять общеукрепляющие упражнения, чтобы восстановить мышечный тонус, чтобы восстановить силу мышц, которые ослабли из-за перенесенной болезни.
ЛФК нужна прежде всего всем, кто ощущает астению (усталость): нужно пересилить себя, чтобы напомнить своему организму о его возможностях, наполнить тонусом и зарядиться энергией. Главные принципы восстановления физической активности: щадяще-тренирующий режим, постепенность, регулярность, оценка самочувствия и индивидуальный подход к каждому пациенту (учитывается локализации пневмонии, ее тяжесть, возраст человека и т.д.). Понятно, что все выше перечисленное требует специальных знаний реабилитологов, физиотерапевтов и специалистов по ЛФК, и должно проходить под их постоянным контролем! После окончания курса ЛФК и дыхательную гимнастику рекомендуется еще некоторое время продолжать делать самостоятельно.
